Diyet kahvaltı tanımlarıyla hem diyetinizi bozmayacaksınız hem de lezzetli bir kahvaltı yapmış olacaksınız. Sizleri çok keyifli edecek pratik diyet kahvaltı tanımları:
Kahvaltılık Fit Muffin Tarifi
Malzemeler:
- 6 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 2 adet yeşil biber
- Birkaç tutam dereotu
- Yarım adet domates
- 2 adet yumurta
- 1 çay kaşığı tuz
- Yarım çay kaşığı karabiber
Yapılışı:
- Öncelikle muffin kaplarını yavaşça yağlayın.
- Sonra birer tatlı kaşığı yulaf ile muffinlere taban oluşturun.
- Üzerine ince ince doğradığınız biber ve domateslerle birlikte dereotunu ekleyin.
- Son olarak baharatlarla çırptığınız yumurtaları kaplara paylaştırın.
- 200 derecede 15 dakika boyunca altlı üstlü pişirdikten sonra kahvaltılık muffinleriniz hazır.
Pratik Diyet Sandviç Tarifi
Malzemeler:
- 2 dilim tam tahıllı ekmek
- Yarım avokado
- 3 damla limon suyu
- Bir çimdik tuz
- 2 yumurta
- 1 tatlı kaşığı tereyağı
- 1 tatlı kaşığı sürülebilir peynir ya da dilediğiniz peynir
- 4 kısım maydanoz
Yapılışı:
- İlk olarak yumurtaları bir kasede çırpıp tuz ekleyin.
- Hemen akabinde tavada tereyağı eritin.
- Yumurtaları tereyağını erittiğiniz tavaya dökün ve omletinizi pişirin.
- Olgunlaşmış yarım avokadoyu çatal yardımıyla ezin ve çok az tuz ve limon suyunu ekleyin.
- Ekmeklerin birinin üzerine sürülebilir peyniri oburunun üzerine avokado püresini sürün.
- Yumurtayı da ekmeklerin ortasına koyup, yeşilliği de ekleyip sandviçinizi kapatın.
Lezzetli Yulaf Tarifi
Malzemeler:
- 4 yemek yemek kaşığı yoğurt
- 1 adet muz (İstediğiniz rastgele bir meyve de olabilir)
- 4 yemek kaşığı müsli ya da yulaf
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 çay kaşığı toz tarçın
Yapılışı:
- İlk evvel yoğurdu kaseye koyup üzerine yulaf ya da müsliyi ekleyin.
- Daha sonra öteki gereçleri ekleyin ve kahvaltınız hazır. Afiyet olsun.