Sonbahar mevsimi, tabiatın renklerinin dönüştüğü, hava şartlarının serinlediği ve yağışların başladığı bir devir olarak tanımlanır. Fakat bu mevsimde, kapalı ve kalabalık alanlarda daha fazla vakit geçirme eğilimi, virüs ve bakteri bulaşma riskini artırabilir. Bilhassa bağışıklık sistemi zayıf olan bireyler, sonbaharda grip, nezle, bronşit üzere teneffüs yolu enfeksiyonlarına daha yatkın olabilirler. Ayrıyeten sonbaharda ruh halinde değişiklikler gözlemlenebilir. Depresyon, gerilim, yorgunluk üzere ruhsal sıkıntılar da bu mevsimde daha sık karşımıza çıkabilir.
Bu periyot, virüs ve bakterilerin yayılmasına uygun bir ortam sunar. Hem çocuklar hem de yetişkinler, sonbaharda daha sık hastalanabilirler. Bu nedenle, hami tedbirler almak ve sıhhatimize ihtimam göstermek sonbaharı daha keyifli bir devir haline getirebilir. İşte sonbaharı sağlıklı bir halde geçirmek için değerli kurallar:
HİJYENE DİKKAT EDİN
Ellerinizi sık sık yıkayın: Yemeklerden evvel ve sonra dahil olmak üzere en az 20 saniye boyunca su ve sabunla ellerinizi yıkayın. Ellerinizi yüzünüze, burnunuza yahut ağzınıza dokunmadan evvel de yıkamayı unutmayın.
Maske kullanın: Kalabalık ortamlardan kaçının, lakin gerektiğinde maske takmayı ihmal etmeyin. Maskeyi takarken burun ve ağzı büsbütün kapattığınızdan emin olun ve çıkardıktan sonra ellerinizi yıkayın.
Dezenfektan kullanın: Toplu taşıma araçları, cep telefonları, kapı kolları üzere yüzeylere dokunduktan sonra ellerinizi dezenfekte edin. Su ve sabun olmadığında alkol bazlı dezenfektanlar kullanabilirsiniz.
MEVSİME UYGUN YAŞAYIN
Mevsim zerzevat ve meyveleri tüketin: Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için mevsim sebzelerini ve meyvelerini tercih edin. Portakal, mandalina, greyfurt, limon üzere C vitamini açısından varlıklı turunçgilleri tüketmek uygun bir seçenektir. Ayrıyeten bol su, çorba, ayran, kefir üzere sıvıları da eksik etmeyin.
Mevsime uygun giyinin: Hava sıcaklıkları değişkenlik gösterebilir, bu yüzden giysi seçimlerinizi buna nazaran yapın. Kat kat giyinerek sıcaklığa ahenk sağlayabilirsiniz.
AŞI İLE KENDİNİZİ KORUYUN
Aşı olun: Grip aşısı üzere değerli aşıları sistemli olarak yaptırmayı unutmayın. Aşılar, hastalıklardan korunmanıza yardımcı olabilir.
Islak saçla dışarı çıkmayın: Duş aldıktan sonra saçlarınızı âlâ bir formda kurulayın yahut kurutma makinesi kullanın. Islak saçla dışarı çıkmak, baş ağrısı, nezle ve sinüzit üzere problemlere neden olabilir.
Kağıt mendil kullanın: Hapşırırken yahut öksürürken avuç içi yerine kağıt mendil kullanın. Kullandıktan sonra çabucak çöpe atın ve ellerinizi yıkayın.
SOSYAL ARAYI KORUYUN
Tokalaşmayın: Toplumsal arayı koruyun ve yakın temasları sınırlayın. Başınızla selam vermek yahut el sallamak üzere alternatif formülleri tercih edin.
Sosyal arayı koruyun: Şayet etrafınızdaki bireyler ortasında hasta olan varsa, ortak eşyaları paylaşmaktan ve yakın temas kurmaktan kaçının. Hastalık belirtileri gösteren bireyleri sıhhat profesyonellerine yönlendirin.