Yoğurt: Günlük öğüne biraz yoğurt dahil etmek sıhhat için mükemmeller yaratır. İçerdiği kalsiyum nedeniyle hem kemikleri güçlendirir hem de metabolizmayı hızlandırır. Sindirim sistemini de düzenleyen yoğurt, beden üzerinde serinletici bir tesire sahiptir. Probiyotiklerle yüklüdür ve bu da bağırsak sıhhati için birebirdir. Yoğurda sade tüketebilir, meyve ekleyebilir ya da dondurarak da tüketebilirsiniz.
Salatalık: Sıcak yaz günlerinde tüketilmesi gereken bir öbür tanınan besin de salatalıktır. Yüksek su içeriğine sahip olduğu için, nemli kalmaya ve toksinleri atmaya yardımcı olur. Salatalığın serinletici tesiri çok fazladır.
Maden suyu: Günde bir bardak maden suyu içmek bedende azalan magnezyum ve kalsiyum minerallerini artırır. Böylece serinletici tesir sağlar.
Çilek: C vitamini ve antioksidan özellikleriyle bilinen çilek içerdiği yüksek su oranıyla yaz aylarında serinlemeye yardımcı olur. Çileği ister tek başına tüketin ister smoothie vb. yapın. Yoğurdun içine ekleyerek de ferahlama tesirini iki katına çıkarabilirsiniz. Günde bir kez tüketebilirsiniz.
Karpuz: Yaz aylarında sulu bir karpuzu yemek iç ferahlatır. Tıpkı salatalık üzere karpuz da yüksek su içeriğine sahiptir ve bu da ısıyı yenmek için harikadır. Bir bardak karpuz suyu yapın, nefis salatalara ekleyin ya da karpuz – peynir ikilisini tüketin.
Ananas: Ananas, yüksek ölçüde içerdiği su nedeniyle bedeni nemlendirir ve ferahlatıcı bir tesir verir. İçerdiği bromelain enzimi, şişkinliği azaltarak bağışıklık sistemini güçlendirir.
Hindistan Cevizi: Hindistan cevizinin en âlâ yaz meyvelerinden biridir. Hindistan cevizini olduğu üzere yiyebilir yahut serinletici suyunu çıkarabilirsiniz. Hindistan cevizi suyu elektrolitlerle yüklüdür ve yazın en yeterli susuzluk gidericisidir.
Nane yaprakları: Yaz aylarında ferahlamaya yardımcı olur. Ayranın içine eklediğiniz buz küpleri ve nane yaprakları, bedeniniz için ferahlatıcı etli yaratacak en ülkü içeceklerden biridir.