Dünya Sıhhat Örgütü’nün paylaştığı datalara nazaran, global nüfusun yüzde 3,8’i depresyonla uğraş ediyor. Depresyondaki bireylerde çoğunlukla hüzün halinin, hayattan zevk alamamanın ve karamsarlık hissinin ağır yaşandığı gözleniyor. Hususa dair inceleme yapan Online PR Servisi B2Press ise uyku sistemindeki bozulmaların ve sıhhatsiz beslenmenin depresif ruh halini tetiklediğine dikkat çekiyor.
BMC Tıp Dergisi’nin depresyon hastası bir küme insanın 12 hafta boyunca uyguladığı diyetin çıktılarını paylaştığı çalışmayı inceleyen şirket, depresyon ve beslenme alışkanlıkları ortasındaki bağlantıyı kıymetlendirdi. Buna nazaran tüketilen besinler bireylerin ruhsal durumunu direkt etkiliyor. Zira, rafine besinlerden, kızartılmış yiyeceklerden ve çok şekerli besinlerden arındırılmış olan bu diyetin akabinde bireylerdeki depresyon düzeyinin diyet uygulamayan bireylere kıyasla gerilediği kaydediliyor. Öte yandan iştirakçilerin yüzde 32’sinin güzelleştiği kaydediliyor.
SAĞLIKLI BAĞIRSAKLAR, SAĞLIKLI RUH HALİNİN TEMİNATI
İncelediği araştırmalarla memnunluk hormonu olan serotoninin yüzde 90’ından fazlasının sağlıklı bir bağırsakta mevcut olduğu, denetimsiz tüketilen sıhhatsiz besinlerin de bağırsaktaki düzgün huylu organizmaları olumsuz etkilediği bilgisine ulaşan Online PR Servisi B2Press, bağırsak ve ruh sıhhati ortasındaki alakayı de kıymetlendirdi. Şirketten edinilen bilgilere nazaran bağırsaklardaki psikobiyotikler, zihni olumlu tarafta etkileyerek ruh halini dengeliyor. Probiyotik tüketimi serotonin bedelini yükseltmenin yanı sıra depresyon ve anksiyete belirtilerini de azaltıyor.
OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ DEPRESYON RİSKİNİ AZALTIYOR
Ruh sıhhatinin bozulmasında vitamin eksikliğinin de kritik bir rol oynadığını aktaran şirket, 110 depresyon hastası ve 220 sağlıklı bireyin katıldığı bir öbür çalışmadan hareketle depresyon hastalarının B12 kıymetinin düşük olduğuna dikkat çekiyor. Uzmanların görüşlerinden yola çıkarak D vitamini eksikliği yaşayan şahıslarda majör depresif bozukluğu riskini 3 kat arttığını öne sürüyor. Omega-3 yağ asitlerinin ise tertipli olarak tüketilmesi halinde depresyon mümkünlüğünün azaldığını vurguluyor.