Bir uğultu gibi içinizde gelen bir ses varsa hayatınıza devam etmeniz zorlu bir hal alır. Adeta içinizde, zihninizde oturan ve umutsuzluk için varlığını sürdüren bu ses susturulmazsa hayatınız zehir olur. Bazen siz de buna kapılabilirsiniz. Bazen de susturmak için uğraşırsınız ama yenik düşersiniz.
Olumsuz iç sesinizin ikna gücü, kendinize olan inancınızdan daha üstün gelebilir. Böylelikle başarılarınız da gölgelenir. Olumsuz iç sesinizi, olumlu iç sese çevirmek için zihninizdeki negatif düşüncelerden bir an önce kurtulmalısınız. Kendi kendinizle konuşurken kavga etmek yerine sakince tartışmayı deneyebilirsiniz. Dostça yaklaşırsanız bu olumsuz düşüncenin sustuğunu görürsünüz.
Olumsuz İç Ses Nasıl Susturulur?
Olumsuz iç ses ile ilgili bu adımları izleyebilirsiniz:
İç Sesi Doğru Tanımlayın
Olumsuz iç ses konusunda ilk yapacağınız şey tanımlamayı doğru yapmak olmalı. Anlamını tam olarak bilmediğiniz bir şeyi yok etmeniz mümkün değil. İç sesiniz, aslında örtmek istediğiniz düşünceleriniz ve saklamaya çalıştığınız korkularınız. Daha açık anlatacak olursak, o ses size ve sizin davranışlarınıza bağlı olarak gelişiyor.
Kafanızdan Geçenleri Not Edin
“Yapamazsın, bir kere de eline yüzüne bulaştırmadan bir şey başar, zaten hep böyleydin” gibi sözlerle sizi yıldırmaya çalışan iç sesinizi görmezden gelirseniz, sesini yükseltir. Bu yüzden iç sesinizi serbest bırakın.
Bunun için aklınızdan geçenleri tek tek yazabilirsiniz. Bu da serbest bırakmak demektir Hiç durmadan konuşan iç sesinizi susturmak için bırakın konuşsun, siz sadece bunları not alın. Ama kendinizi ona kaptırmayın.
Ona Cevap Verin
İç sesiniz yeni atıldığınız bir işte başarısız olacağınızı söylüyorsa ona bunun nedenini sorabilirsiniz. Bu konudaki eksiğinizi ve neden başarısız olacağını sorun. Bakalım cevap verecek mi ve verdiği cevap sizi tatmin edecek mi?
Kendinize bile itiraf edemediğiniz korkularınızı fark etmeniz için bu yolu kullanabilirsiniz. Olumsuz iç ses, zihindeki negatif sese sorduğunuz sorular bir şeyleri daha iyi görmenize yardımcı olacaktır.
Farklı Bir Yol Bulun
Olumsuz iç sesi susturmak için onun size söyledikleriyle ilgisi olmayan bir işle uğraşabilirsiniz. Bulunduğunuz ortamdan uzaklaşabilirsiniz. Hava almak, etrafınızdaki insanlara bakmak ve onların neler yaşadığını düşünmek de iyi gelecektir. Şarkı söylemek de iç sesten kurtulmak için etkili bir yoldur.
Yardımlaşmayı Önemseyin
Çevrenizdeki insanlara yardım ederek iç sesinizden uzaklaşmak mümkün. Ayrıca yardımlaşmak ruhunuza da iyi gelecektir. Yardım kuruluşları için gönüllü işlere katılmak da iyi gelir. Huzurla dolan ruhunuz, kötü düşüncelerden uzaklaşır ve iyi bir şeyler yapıyor olmanın kişiye verdiği dinginliği yaşarsınız.
Ruhunuzu Sadeleştirin
Ruhunuzdaki karmaşadan kurtulursanız iç sesinizin sustuğunu görürsünüz. Daha fazlasını istediğiniz her şey ruhunuzu sarsacaktır. Önemli olan ve olmayan olayları sıralayarak buna göre hayatınızı düzenleme yoluna gidebilirsiniz. Zihin, ruh ve bedeni her türlü gereksiz bilgiden arındırmalısınız. Her şeyi düşünüp, beyninizi iyice strese sokmamalısınız. Kalabalık bir ruh, iç sesi yükseltir. Ne kadar minimal yaşarsanız olumsuz iç sesiniz de yükselir. Pozitiflikten sizi uzaklaştırır.