Sağlıkları için gayret eden beşerler daha uzun yaşıyor. ABD’li araştırmacılar uygun sürdürülen bir ömür usulünün yirmi yıllık bir fark yaratabildiğini ortaya koydu.
Araştırmaya nazaran, 40 yaşlarındaki erkekler sağlıklı bir hayat biçimi ile çok ziyanlı bir ömür şekline nazaran ortalama 23,7 yıl, bayanlar ise 22,6 yıl daha uzun yaşayabiliyor. Boston’da düzenlenen memleketler arası “Beslenme 2023” konferansında bir araştırma takımı tarafından sunulan, Amerikan ordusunun eski mensupları üzerinde yapılan uzun periyodik bir çalışmanın tahlili bunu doğrulamaktadır.
Illinois Üniversitesi’nden Xuan-Mai Nguyen liderliğindeki araştırma grubu, yaşları 40 ile 99 ortasında değişen 700.000’den fazla Amerikalı gazinin 2011 ile 2019 yılları ortasında toplanan bilgilerini tahlil etti.
PEKİ BİZİ DAHA UZUN YAŞATAN ŞEY NEDİR?
Araştırmacılar sağlıklı bir hayat stili olarak sekiz alışkanlık belirledi: Fizikî olarak etkin olmak, sigara içmemek, âlâ gerilim idaresi, istikrarlı beslenmek, fazla alkol almamak, uygun nizamlı uyumak, olumlu toplumsal alakalara sahip olmak ve ağrı kesicilere bağımlı olmamak.
Amerikan Beslenme Derneği’nden yapılan açıklamada Nguyen, “Sekiz alışkanlık faktöründen birini, ikisini, üçünü ya da hepsini uygulayarak ne k
adar kar elde edebileceğimize sahiden şaşırdık,” halinde konuştu
ÖLÜM RİSKİNİN ARTTIĞI DURUMLAR
Diğer yandan, sigara içmek, düşük fizikî aktivite ve ağrı kesici bağımlılığı, araştırma müddeti boyunca mevt riskinin yüzde 30 ila 45 oranında artmasıyla ilişkilendirilmiştir.
Kötü gerilim idaresi, yüksek alkol tüketimi, makûs beslenme ve yetersiz uykunun her biri mevt riskini yaklaşık yüzde 20, âlâ toplumsal bağların eksikliği ise yüzde beş oranında artırmıştır.
İyi haber şu ki, sağlıklı bir hayat şekline sonradan geçiş yapmak bile hayat mühletini uzatabilir. Nguyen, “Ne kadar erken olursa o kadar âlâ, hatta 40, 50 ya da 60 yaşlarında yalnızca küçük bir değişiklik yapsanız bile bu yeniden sizin faydanıza olacaktır” diye tabir ediyor.
İYİ BİR ÖMÜR ÜSLUBU KANSER RİSKİNİ DE AZALTIYOR
Dünya Sıhhat Örgütü’ne (WHO) nazaran, en büyük kanser risk faktörleri ortasında alkol, idman azlığı, sıhhatsiz beslenme, obezite, şeker ve tütün tüketimi yer almaktadır.
Uluslararası Kanser Savaş Örgütü (UICC) tarafından yapılan bir araştırma, yüksek gelirli endüstrileşmiş (Almanya, Amerika Birleşik Devletleri, Japonya ve Kanada da dahil olmak üzere) on ülkede, iştirakçilerin üçte birinin kanserden korunmaya yönelik tavsiyelere uymadığını ortaya çıkarmıştır.
Almanya Heidelberg’de Kanser Araştırma Merkezi (DKFZ) tarafından yapılan açıklamaya nazaran, Ulusal Kanser Tedbire Merkezi’nden Pricivel Carrera, insanların risk faktörlerini bilmedikleri için şahsî kanser risklerini azaltmak için hiçbir şey yapmadıklarını mı yoksa bildikleri halde hiçbir şeyi değiştirmediklerini mi bilmek istedi ve bu hedefle mevcut dataları tahlil etti.
Sonuç olarak kanser risk faktörleri hakkında uygun bilgilendirilmiş kişi sayısı yüzde bir puan artarken, risklerini azaltmak için harekete geçen kişi sayısı ortalama yüzde 0,169 puan artmaktadır.